اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم



 اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم

نقدم لكم اليوم  اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم ، حيث يعد هذا النظام الغذائي من أكثر برامج التخسيس للوزن فعالية ، لأنه يخلصكم من 9 كيلو جرامات في أسبوعين فقط ، واليوم نقدم إليك برنامج الرجيم السحري .

اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم

اليوم الأول

  • وجبة الفطور : حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .

  • وجبة العشاء : كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز .

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور : حبة خوخ أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي .

  • وجبة العشاء : شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي .

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة .

  • وجبة الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .

  • وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور : نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .

  • وجبة العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم .

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : علبة تونا مصفية من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .

  • وجبة العشاء : 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .

اليوم السادس

  • وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .

  • وجبة العشاء : 2 قطعة ستيك لحم عجل متبل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن .

اليوم السابع

  • وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم .

  • وجبة الغداء : سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .

  • وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج .

ملاحظات مهمة للحصول على افضل النتائج

  • يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .

  • يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة يوميا .

  • يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يوميا .

  • يسمح بتناول الخيار والخس والجزر بأي وقت وبأي كمية .

  • بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليك إعادته للأسبوع الثاني على التوالي للحصول على النتائج المرجوة .



اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم
4 / 5
Oleh