رجيم صحي وآمن لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع

رجيم صحي وآمن لخسارة 7 كيلو جرام في أسبوع

جمالك

هذا الرجيم لا يؤثر على الصحة العامة للجسم لأنه نظام غني بالعناصر الضرورية للجسم، لذا يجب ألا يتم تعديل أو حذف أي عنصر، فلكل طعام هدف في مد الجسم بالعناصر المطلوبة، علماً أنه ليس هناك ضرورة لأخذ فيتامينات أو مكملات غذائية عند إتباع هذا الرجيم، لكن في جميع الحالات ننصح بضرورة استشارة الطبيب المختص حول مدى ملائمة هذا الرجيم بالنسبة لك، مع الأخذ بعين الإعتبار أن هذا الرجيم غير مسموح به للحوامل والمرضعات.

وجبة الإفطار : (ثابتة طوال فترة الرجيم)

• 2 بيض مسلوق

• 1 خيار

• 2 أو 3 شرائح مرتديلا بقري (لانشون)

اليوم الأول :

وجبة الغداء :

• طبق سلطة خضار (بدون طماطم أو جزر)

وجبة العشاء :

• قطعة ستيك لحم مشوي (بدون ملح)

• علبة زبادي (الروب، الرائب، الخاثر أو اللبن بالعامية الشامية)

اليوم الثاني :

وجبة الغداء :

• قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بدون الجلد

• علبة زبادي مخلوطة بملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون

يمكن شراء بذر الكتان على شكل حبوب كاملة أو مطحونة، مع العلم أن بذر الكتان الكامل أوفر من المطحون لكن يتوجب عليك طحنه بإستعمال الخلاط الكهربائي. يحفظ بذر الكتان في مكانٍ معتم بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، كما يمكن حفظه في القسم العلوي من الثلاجة على أن يتم استخدامه في غضون أسابيع قليلة.

وجبة العشاء :

• 2 بيض مسلوق

• طبق سلطة خضار مكون من الخيار، الفلفل الأخضر، الخس، الملفوف والبقدونس

اليوم الثالث :

وجبة الغداء :

• 80 جرام جبنة قريش أو أي نوع جبن منزوع الدسم

وجبة العشاء :

• طبق لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون الجلد

اليوم الرابع :

وجبة الغداء :

• ثمرة أو ثمرتين كيوي (يمكن إستبدال الكيوي بأي نوع من أنواع الفاكهة منخفضة السعرات مثل الفراولة أو البرتقال أو الأناناس)

وجبة العشاء :

• علبة تونة بدون زيت

• علبة زبادي مخلوطة بملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون

اليوم الخامس :

وجبة الغداء :

• طبق خضار مسلوق بدون ملح

وجبة العشاء :

• علبة تونة بدون زيت أو سمك أو جمبري

• طبق سلطة خضار (بدون طماطم أو جزر)

• كوب حليب خالي الدسم

اليوم السادس :

وجبة الغداء :

• طبق لحم مسلوق

• طبق سلطة خضار (بدون طماطم أو جزر) مخلوطة بملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون

وجبة العشاء :

• طبق شاورما بدون خبز (يمكن استبدال الشاورما بالدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد)

اليوم السابع :

وجبة الغداء :

• قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بدون الجلد

• طبق سلطة خضار (بدون طماطم أو جزر)

• كوب حليب خالي الدسم

وجبة العشاء :

• 3 شرائح مرتديلا بقري (لانشون)

• كوب حليب خالي الدسم

ملاحظات هامة :

• يسمح خلال فترة إتباع الرجيم بشرب الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون سكر.

• يسمح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط أن يتم تناول نوع واحد فقط قبل تناول الوجبة بساعتين.

• يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.

• يجب تناول الأعشاب الملينة للبطن والتي تحارب الإمساك قدر المستطاع.

• يجب التوقف بشكل كامل عن شرب جميع أنواع المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

• يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات، لكن عند الانتهاء من الرجيم يمكن تناول الحلويات بكميات معقولة.

• يجب التعود على تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع بسرعة.

• يجب ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع، هذه أهم نقطة. يرجى الضغط هنا للتعرف على أفضل التمارين الرياضية.

علاج جفاف وتشقق اليدين

علاج جفاف وتشقق اليدين

جمالك

أسباب جفاف وتشقق اليدين :

• الطقس البارد.

• المكيفات وأجهزة التدفئة.

• استخدام الماء الساخن في غسل اليدين.

• استخدام الصابون بكثرة.

• الحساسية من بعض مستحضرات العناية بالبشرة.

• بعض الامراض الجلدية مثل الأكزيما.

• التقدم في السن.

• عوامل وراثية.

علاج جفاف وتشقق اليدين :

السكر :

اخلطي 3 ملاعق كبيرة من السكر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز، دلكي يديك بالخليط لمدة 10 دقائق ثم اشطفي يديك بالماء.

الليمون :

اخلطي ملعقة من عصير الليمون الطازج مع ملعقة سكر وملعقة ماء، دلكي يديك بالخليط واتركيه حتى يجف ثم اشطفي يديك بالماء.

أو اخلطي ملعقة من عصير الليمون مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من ماء الورد. دلكي يديك بالخليط واتركيه حتى يجف ثم اشطفي يديك بالماء.

البطاطس :

اسلقي ثمرة طازجة من البطاطس وأهرسيها جيداً، أضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت الجليسرين (تحصلين عليه من الصيدلية) وملعقة من زيت اللوز واخلطي المكونات حتى تتجانس. دلكي يديك بالخليط ثم أشطفيه بعد مرور نصف ساعة بالماء الدافئ.

زيت جوز الهند :

ادهني يديك بزيت جوز الهند واتركيه حتى يجف ثم اشطفي يديك بالماء (توخي الحذر من تعريض يديك لأشعة الشمس المباشرة عند استعمال زيت جوز الهند لأنه يستبب بإسمرارها).

الحليب :

ادهني يديك بالحليب البارد واتركيه حتى يجف ثم اشطفي يديك بالماء البارد.

دقيق الحمص :

أخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص الناعم مع ملعقة كبيرة من لبن الزبادي (الرَّوْب، الرائب، الخاثر أو اللبن بالعامية الشامية)، ثم أفركي يديك بإستعمال الخليط وأشطفيها بعد مرور ربع ساعة.

يمكنك شراء دقيق الحمّص جاهزاً مثل باقي أنواع الدقيق من المحال التجارية أو من المطاحن. كما يمكنك طحن الحمّص مباشرةً في المنزل والحصول على الدقيق.

نصائح :

• تجنبي استخدام الصابون العادي لغسيل يديك واستخدمي الصابون الكريمي فقط.

• استخدمي المنشفة (الفوطة) مباشرة بعد غسيل يديك.

• استخدمي القفازات الواقية خلال الغسيل والتنظيف.

• استخدمي مرطبات البشرة لترطيب اليدين قبل النوم.

طريقة إزالة طلاء الأظافر

طريقة إزالة طلاء الأظافر

جمالك

الليمون والخل :

قومي بعصر ليمونة مع إضافة كمية متساوية من الخل ثم اغمري أظافرك في الخليط لبعض الوقت، بعد الإنتهاء أفركي أظافرك باستخدام قطنة نظيفة وستلاحظين إزالة الطلاء بكل سهولة.

الماء الساخن :

قومي بتسخين كمية من الماء إلى أقصى درجة يمكن أن تتحملها يديك أو قدميك ثم احضري وعاء فارغ وأسكبي الماء الساخن بداخله واتركي اصابعك في الوعاء لمدة 20 إلى 25 دقيقة ثم قومي بإزالة الطلاء باستخدام قطعة نظيفة من القطن.

الأسيتون :

ضعي كمية بسيطة من مادة الأسيتون على قطنة وأفركي أظافرك بها وستلاحظين زوال طلاء الأظافر بسرعة. يرجى الحذر فإن استخدام مادة الأسيتون بكثرة قد تلحق ضرراً كبيراً ببنية الأظافر ممى يتسبب في تشققها أو تكسرها مستقبلاً.

مثبت الشعر :

ضعي كمية من مثبت الشعر على قطعة من القطن ثم قومي بتدليك أظافرك عدة مرات و سوف تلاحظين زوال الطلاء في وقت قصير.

الكحول :

ضعي القليل من الكحول على قطعة من القطن ثم قومي بتدليك الأظافر بواسطتها عدة مرات. تعتبر هذه الطريقة جيدة ولكنها تأخذ وقت طويل نسبياً.

العطور :

ضعي القليل من العطر على قطعة قطن وأفركي اظافرك بها، تحتاج هذه الطريقة للضغط قليلاً عند الفرك لإزالة الطلاء بسرعة. 

بعد أن تقومي بإزالة الطلاء، إستخدمي زيت الزيتون النقي على أظافرك لتقويتها واستعادة لمعانها الطبيعي.