نقدم لكم اليوم اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم ، حيث يعد هذا النظام الغذائي من أكثر برامج التخسيس للوزن فعالية ، لأنه يخلصكم من 9 كيلو جرامات في أسبوعين فقط ، واليوم نقدم إليك برنامج الرجيم السحري .
اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم
اليوم الأول
وجبة الفطور : حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز .
اليوم الثاني
وجبة الفطور : حبة خوخ أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي .
اليوم الثالث
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة .
وجبة الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الرابع
وجبة الفطور : نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : علبة تونا مصفية من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .
وجبة العشاء : 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
اليوم السادس
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي .
وجبة العشاء : 2 قطعة ستيك لحم عجل متبل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن .
اليوم السابع
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج .
وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج .
ملاحظات مهمة للحصول على افضل النتائج
يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .
يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة يوميا .
يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يوميا .
يسمح بتناول الخيار والخس والجزر بأي وقت وبأي كمية .
بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليك إعادته للأسبوع الثاني على التوالي للحصول على النتائج المرجوة .
اسرع رجيم في عالم التخسيس لانقاص الوزن 9 كيلو في 14 يوم
4
/
5
Oleh
Osama Khaled