رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.
ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه :
1- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.
2- الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والملفوف (الملفوف: الكرنب أو الكروم) والفقوس (الفقوس: الطروح أو القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة (الكزبرة: القسبر أو الكسبرة أو التِّـقْـدَة ) والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
3- يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.
4- يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.
5- يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.
برنامج رجيم الفواكه
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء:
طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء:
طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
3 حبات خيار + جزر + خس.
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.
وجبة العشاء:
طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء:
طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.
وجبة الغداء:
3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
وجبة العشاء:
3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
وجبة الغداء:
دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
وجبة العشاء:
طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام من اليوم الخامس وحتى اليوم السابع، بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب، ويجب تناول 8 أكواب من الماء يومياً ســيساعد ذلك بشكل كبير علي إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة وأهم شيء ممارسة الرياضة!.
رجيم الفواكه القاسي لتخسيس 7 كيلو في أسبوع ستخسرين كل يوم كيلو غرام!
4
/
5
Oleh
Osama Khaled