خسارة 7 كيلو في الاسبوع و حرق شحوم الكرش مع رجيم الملفوف
رجيم الملفوف فقد اثبت هذا الرجيم نجاحا منقطع النظير لنتائجه الاكيده حتى انه تحول الى برنامج مصنع في فرنسا و يباع في الصيدليات
اساس هذه الحمية تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميا في
كل يوم من ايام الرجيم يجب تناول قدرين، على الاقل، من حساء الملفوف. ولكن،
هنالك عدة اطعمة اخرى خاصة يمكن تناولها كل يوم مع الحساء.
تحضير حساء الملفوف
2 ليتر ونص ماء + 2 حزمة كرفس + 4 حبات فلفل رومي (فليفلة) + 1رأس ملفوف متوسط الحجم + 1 كيلو بندورة (طماطم) +4 حبات جزر + راس بصل أخضر.+ عصير ليمون و اعشاب عطريه تضاف قبل الاكل
طريقة التحضير
تغسل جميع المكونات وتقطع قطع متوسطة الحجم وتوضع في وعاء الطهي مع الماء وبعد الغليان نخفف النار ونتركها 10 دقائق تغلي على النار.
البرنامج الغذائي لرجيم خسارة 7 كيلو في الاسبوع و حرق شحوم الكرش مع رجيم الملفوف
يوم 1 بالامكان تناول حساء الملفوف فقط، كما تريدون، بالاضافة الى نوع من الفواكه (لكن ليس الموز)
يوم 2 حساء ملفوف، خضار قليلة السعرات الحرارية (ليس البازيلاء، الذرة او البقوليات)، حبة بطاطا مشوية واحدة مع القليل من الزبدة.
يوم 3 حساء ملفوف، خضار وفاكهة
يوم 4 حساء ملفوف، 6 – 8 موزات، 1 لتر حليب قليل الدسم
يوم 5 حساء ملفوف، 6 حبات بندورة، 150 – 200 غراما من السمك، لحم البقر او الدجاج. ومن المهم جدا التشديد على شرب 6 كؤوس من الماء على الاقل في اليوم ومن المفضل اكثر من ذلك.
يوم 6 حساء ملفوف، لحم البقر وخضار
يوم 7 حساء، ارز كامل، خضار، عصير فواكه
نصائح و ارشادات
شرب لترين من الماء
عند الاحساس بالجوع اكل الشوربة
الاكلات الغير محدده الكمية لا تتعدى 10 ملاعق يوميا
اخسر 7 كيلو في 15 يوم مع الكورن فليكس
اخسر 7 كيلو في 15 يوم مع الكورن فليكس مجرب و فعال لتحقيق هدف انقاص 7 كيلو او اكثر خلال فتره زمنية قصيرة .
البرنامج الغذائي للرجيم
الفطور:
كورن فليكس+ زبادي ( خالي من الدسم ).
بين الفطور والغداء:
أي نوع من الفاكهه او الخضار
.
الغداء:
كورن فليكس+ زبادي ( قليل الدسم ).
بين الغداء و العشاء:
أي نوع من الفاكهة + شاي أخضر مع لليمون ( من غير سكر ).
العشاء:
كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة.
البرنامج الصحي للرجيم
المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل.
فى حالة الاحساس بالرغبة فى الطعام قبل ميعاد تناول الوجبة عليك بتناول الماء .
- تجنب السهرلعدم الوقوع في شعور الجوع
خسارة 7 كيلو في الاسبوع و حرق شحوم الكرش مع رجيم الملفوف // اخسر 7 كيلو في 15 يوم مع الكورن فليكس
4
/
5
Oleh
Osama Khaled